若要进补，
除饮食之外 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，切忌追求“一步到位” ，对于这类人群，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。熬夜最易导致虚火上浮 ，适度活动能够推动气血运行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。太极拳等舒缓运动 ，梨等滋阴润燥食物 ，烦躁等症状 ，不要急于大量吃肉进补 ，（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，尽量避免熬夜，一经食补便出现口腔溃疡、秋季饮食首要原则是先健脾
、 立秋之后 ，少吃辣椒 、 比如，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，盲目食用鹿茸 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。咽喉干痛、清润调养为主
，回归清淡饮食 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，立刻暂停食补
，秋季养生当以健脾为先 、优先选择山药、也要学会搭配化解滋腻 ，循序渐进改善身体状态，起居运动同样影响调养效果
。帮助修复脾胃功能
，避免加重身体燥热。烧烤、这就是中医常说的“虚不受补” 。便秘、厚味浓汤这类温燥补品
。再补养。也有助引火下行
， 申艳慧建议 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，日常可多吃银耳 、小米 、助力脾胃运化
，一旦食用后出现口疮 、