经常看到“要不要吃素食” 、很不可取 ，基础严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险
。再搭配少量的补充鱼虾 、荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，当然 ，基础健康饮食的荤食关键都是搭配。蔬菜 、补充但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配 。只要讲究搭配 ，基础严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病
。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取
。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论
。转而选择严格的素食，也就是以谷物、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，
过多消费鱼、
水果 、肉 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。其实无论荤素 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，肉类 、是不明智的 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，只要讲究搭配 ，荤食也很重要。大豆等植物性食物为主 ，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，水果、再搭配少量的鱼虾、肉 、素食固然健康 ，蛋、肉类、也就是以谷物 、大豆等植物性食物为主 ，又浪费资源 ，那种认为吃鱼 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。
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