配料：洋葱半颗、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，误西洒入一些迷迭香 。班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身
2 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西加入盐 ，班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身加入海盐 ，解馋蛤蜊100克 、误西
5 、班牙
2 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。加入水(略微超过全部食材) ，
4 、
6 、炒好后先盛盘 。将洋葱先炒至透明 ，接着放入红甜椒 ，胡萝卜 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉爆香 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根、
小贴士 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上，米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蒜蓉两勺 、红甜椒半颗 、海虾 ，然后用泡的水煮饭 。
3、白兰地 、两勺咖喱粉炒均匀 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西红柿一个 、
食材 ：鱿鱼一只 、海虾100克 、放入蛤蜊 ，锅中再放入油 ，柠檬一个 、