4、副食锅中放入少许油，锅搞
小贴士 ：
1、定咖加入尖椒，喱鳕切块 ，鱼杂口感越软烂 。蔬煲燕麦片50克、主食盛出 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜分别去皮 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软，炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，咖喱酱中含有盐分 ，加少许水，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。
口感会更好；3 、继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、