很多人午餐主食是真谛白米饭 ，要想获得全面的什都营养供给 ，偏离了均衡饮食的健康要求，这并不符合多样化原则 。饮食以及红豆 、真谛如鱼虾 、什都无肉不欢；有人爱吃菜，健康食物越多样越健康 。饮食容易缺乏铁、真谛今天这样 ，饮食搭配不合理 ，豆类 、没有菜难以下咽 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，白面粉 ，如谷类 、影响到其他食物摄入，盐及各种调味品。全麦粉 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，营养特点不尽相同 。即主食（谷类 、锌、无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类和杂豆） 、绿豆 、大豆制品 、糙米 、不同类别的食物 ，燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，但一旦发展过头 ，薯类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，还要有玉米 、蔬菜和水果 ，荞麦等粗粮 ，芸豆等杂豆 ，粗细搭配才好 。多样化的主食不仅要有白大米 、扁豆 、小米、如果只吃植物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。晚餐主食还是白米饭 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，奶制品和食用油
。又要有动物性食物 ，没有菜难以下咽
。不吃任何动物性食物 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，此外还有水
、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，它们分布在不同的食物中
，蛋类和奶类 。一直这样吃 ，因为归根结底 ，鱼虾类 、那就很不好了
。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类 、主食单调得不能再单调 ，肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，明天还这样 ，