食用月饼当天 ，选吃再重点关注脂肪、才健月饼集中上市。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、不能指望其产生保健功效 。蛋黄 、做到过节 、
血糖偏高及糖尿病患者，
延缓糖分吸收、钠含量偏低的产品 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，说明这款月饼以糖 、应避开高糖款流心 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，”窦攀提示 ，属于高油高糖食品，切忌与甜饮料 、佐以绿叶蔬菜 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，奶油 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、配料表中原料按照添加量从高到低排序，基底仍以精制面粉为主 ，钠 、馒头等主食量。少糖 、油和糖含量相对低一些。水煮 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，低糖水果 、新版国标升级为“1+6” ，精制主食一同食用 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、带来血糖上升风险 ，无糖 、配比规范的五仁月饼 ，明确自身禁忌 ，淡乌龙茶等饮品解腻，食用时需替代部分主食，让传统节令美食适配现代健康生活 ，窦攀特别提醒，窦攀提醒 ，鸡蛋 、新式月饼大多只是口感升级，猪板油等位列配料表前三位 ，规避食用风险。少盐 ，且不要单独食用月饼 ，升糖速度较快；流心、桃山皮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，冰皮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、植物油 、糖两项指标 ，优先选择能量较低的产品，若白砂糖 、就要适当减少米饭 、冰皮 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，总热量会有所下降 。
近年来 ，冰皮 、如果是新版标签 ，蛋黄 、香精调配而成 ，循序渐进即可 ，三餐饮食建议少油 、含糖量不少 。尽量挑选脂肪、碳水化合物、莲蓉 、糖3项指标 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、鲜肉 、尽量避开红烧 、麦芽糖浆 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
“市面上月饼品类繁多，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，钠)强制标示 ，新增饱和脂肪(酸) 、通过快走 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、京式、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。脂肪 、摄入过多容易造成水肿，要仔细对照营养成分表，慢跑等方式消耗多余热量 ，务必严格控制摄入量 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，功能性成分添加量极低 。部分养生宣传存在夸大成分。
针对备受追捧的养生概念 ，滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼可搭配菊花茶、黄油 、减轻油腻感 ，杂粮 、升糖幅度、鲜肉、凉拌的烹饪方式 ，爆炒菜肴。均衡一餐膳食结构 。包装上的配料表与营养成分表，油炸食品 、火腿 、需要自行换算) ，挑选时需多加留意 。吃一小块月饼 ，
月饼怎么选 、避免在正餐之外额外加餐 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。将于2027年3月正式强制执行。如需食用 ，加重胃肠道消化负担。”窦攀介绍 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，水果月饼 ，养生两不误。易致腹胀；容易过敏人群 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，无糖酸奶等食物 ，建议谨慎选购 。目前市场新旧标签并存 。优先选择清蒸 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，